건강하게 다이어트 할 수 있게 도와주는 음식들

다이어트(DIET)에 성공한 사람들 말에 따르면 다이어트에 가장 중요한 조건은 음식을 잘 먹는 것이라고 합니다.

그럼에도 일반인은 아직도 다이어트 하면 먹지 않는다고 생각하는 경우가 많은데,

무리한 금식은 건강을 해치는 것 뿐만 아니라, 오히려 체중이 늘게 한다고 합니다.

그래서 오늘은 건강도 챙기면서 날씬 몸매를 만드는 데 도움을 주는 음식에 대해 알아보려고 합니다.

1. 풋사과

풋사과는 단만이 적고 신맛이 강한 사과로,

주로 사과를 재배할 때 튼실한 열매를 맺기 위해 골라내는 과정에서 많이 생깁니다.

풋사과에 함유되어 있는 에플페논이라는 폴리페놀 성분이 체지장 감소를 도와 다이어트에 효과적입니다.

뿐만 아니라 껍질에 함유된 우르솔산 성분이 체지방 감량과 근육 유지에 아주 많은 도움을 줍니다.

2. 토마토

토마토는 열량이 낮아 매일 섭취하게 되면 몸속의 나트륨 배출이 원활해지며,

붓기가 빠지는데 큰 도움이 되는 최고의 다이어트 식품입니다.

(토마토 열랑: 100g 당  14kcal)  

뿐만 아니라 토마토에 함유된 리코펜 성분은 항산화 작용을 하여, 노화 방지 및 성인병 예방, 항암 효과에 뛰어납니다.

3. 아스파라거스

아스파라거스는 베타카로틴과 비타민C 함량이 높아 항산화 효가가 뛰어나며,

칼륨도 많이 함유되어 있어 체내의 나트륨 배출에 도움을 줘서 혈관을 깨끗하게 만드며,

고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 효과적입니다.

뿐만 아니라 체내 활성산소를 제거해 노화 방지에 효과가 뛰어나며 암을 예방합니다.

4. 브로콜리

변비로 고생하고 있다면 브로콜리를 먹도록 하자

브로콜리는 열량이 낮을 뿐 아니라 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

(브로콜리 열량:100g 당 28kcal) 

뿐만 아니라 브로콜리는 부종 완화 효과에도 뛰어나며, 레몬의 2배에 달하는 비타민 C가 함유되어 

피부가 매끈해지는데도 많은 도움을 줍니다.

5. 오이

95% 이상이 수분으로 구성되어 있는 오이는 포만감이 커 다이어트에 효과적입니다.

오이는 비타민 A, B, C와 미네랄 성분이 풍부해 수분과 영양을 함께 보충할 수 있는 장점이 있습니다.

뿐만 아니라 오이의 칼륨 성분이 몸 속에 쌓인 노폐물을 바깥으로 배출하는 작용을 하여 부기 제거에도 효과적입니다.

건강하게 다이어트 할 수 있게 도와주는 음식들에 대해 알아보았는데요

도움이 되었는지 모르겠습니다.

무리하게 금식을 하여 건강을 해치는 것보다는 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하면서 다이어트를 하는 것은 어떨까요?

물론 다이어트는 운동을 하면서 하는 것이 가장 효과적이겠죠?

날씬한 몸매도 좋지만 건강을 최우선으로 하는 다이어트가 가장 바람직 하다고 생각이 됩니다.

▼공감과 좋아요, 댓글은 제게 큰 힘이 됩니다. 감사합니다.▼