체내에 축적된 미세먼지 배출에 좋은 음식

하루가 멀다 하고 시끄럽게 울려대는 미세먼지 관련 긴급재난문자....

파란 하늘을 보기 위해 고개를 들면 회색빛 하늘이... 

그럴 때마다 미세먼지가 정말 심하구나라고 느끼며 마스크를 착용을 하고,

집에 귀가 후에는 샤워를 꼭 하는데도 미세먼지에 대한 걱정은 여전한 것은 어쩔 수가 없어서

이것 저것 알아보다가 체내에 축적된 미세먼지를 배출 시키는데 도움을 주는 음식있다고해서

오늘은 체내에 축적된 미세먼지 배출에 좋은 음식들을 알아보려고 합니다.

1. 물

물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어서 혈중 중금속 농도가 낮아진다고 합니다.

또한 물은 신체 균형유지, 신장 기능 유지, 칼로리 조절,근육 생성 등에 도움을 준답니다.

가장 좋은 방법은 세계보건기구(WHO)의 하루 권장량인 1.5L~2L를 섭취를 지키는 것입니다.

2. 녹차

녹차의 탄닌 성분이 중금속이 쌓이는 것을 억제시키며, 카테킨 성분은 중금속의 유입을 막는데 효능이 있습니다.

또한 녹차는 체중 조절에 도움을 주기때문에 다이어트와 중금속 배출 두마리토끼를 잡을 수 있습니다.

그러나 녹차에는 카페인 성분을 포함하고 있다는 단점이 있습니다.

3. 해조류 (김, 미역, 다시마)

김, 미역, 다시다 등의 해조류는 유해물질 배출을 돕는 대표적인 음식입니다.

해조류에 함유된 알긴산 성분이 체내에 쌓인 중금속 등을 배출하는 역할을 합니다.

4. 마늘

마늘에 풍부하게 함유된 알리신 성분이 살균작용을 하여 수은과 같은 중금속, 

노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다.

또한 마늘에는 면역력에 좋은 아연성분도 풍부합니다.

**알리신은 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종

5. 미나리

대표적인 해독음식 중 하나인 미나리는 체내 중금속을 몸 밖으로 배출해 혈액을 정화시켜 줍니다.

또한 미나리는 알카리성 음식으로 산성화된 몸을 중화시켜주는 역할을 하며,

암예방, 빈혈 예방 및 노화 억제에도 도움을 줍니다.

6. 콩나물

숙취 해소에 아주 좋은 콩나물은 몸 속에 있는 노폐물 및 중금속 등이 쌓인 혈관을 튼튼하게 하는데도 도움을 줍니다.

그렇기 때문에 콩나물은 고혈압, 심장질환, 부종 등에도 많은 도움을 줍니다.

7. 브로콜리

브로콜리에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

더군다나 브로콜리는 레몬의 2배가 되는 비타민C를 함유하고 있는데,

비타민C가 몸속에 있는 납, 수은 등 중금속을 배출시킬 뿐만 아니라 장에서 흡수를 막는다는 연구결과가 있습니다.

비타민C를 꾸준히 섭취하면 체내의 수은 농도를 떨어뜨리며 또한 납 배출량도 높아집니다.

또한 브로콜리는 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에도 효과가 있습니다.

오늘은 이렇게 미세먼지 배출에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요~

음식도 맛있게 드시고 건강 또한 챙기시길 바랍니다.

▼공감과 좋아요, 댓글은 제게 큰 힘이 됩니다. 감사합니다.▼