녹차의 효능 및 부작용

오늘은 대표적 그린푸드인 녹차(Green Tea)에 대해 알아보겠습니다.

*그린푸드란 공해물질을 해독하고 세포 재생을 돕는 초록 채소

그린푸드를 먹으면 신경과 근육의 긴장을 완화시켜줘서 몸과 마음이 편안해지는데요

따뜻한 녹차 한잔을 마시면 육체적 피로뿐 아니라 정신적 피로도 완화해 줍니다.

그래서인지 많은 영양학자들은 녹차를 가장 건강한 음료라고 합니다.

얼마 전 홍차에 대해 알아봤을때 홍차가 전세계 차 소비량의 75%를 차지한다고 했었는데요.

높은 수치를 차지한 이유는 다름아닌 서양국가들이 주로 마시는 차가 홍차이고,

동양국가들은 홍차외에도 여러 종류의 차를 마시기 때문에 

홍차가 전세계 차 소비량이 가장 높은 이유가 아닐까 생각됩니다.

앞서 말한바와 같이 아시아 문화권에서는 여러 종류의 차를 마셨는데, 

그 중 수세기 동안 즐겨마신 차가 있었으니 그것이 바로 녹차 입니다.

녹차는 항산화물질과 영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화시켜주고 여러 질병을 예방시켜줍니다.

그럼 이제 오늘의 본론인 녹차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 암 예방

녹차가 여러 종류의 암 세포의 감소에 도움된다는 연구결과가 있습니다.

캐나다의 맥길 대학교 연구진은 녹차가 전립선 암, 폐암에 걸릴 위험을 줄여준다.

미국 임상영양학저널은 난소암, 췌장암 발병을 낮춰준다.

중국 연구를 보면 위암, 췌장암, 식도암, 결장암, 전립선암에 걸릴 위험이 줄어든다.

이처럼 녹차가 암예방 및 암치료에 탁월한 효과가 있는 이유는 

녹차에 함유되어 있는 카테킨이란 성분 때문인데요...

카테킨 성분은 앞서 언급한 암예방, 암치료뿐 아니라 세포 증식 억제 및 세포전이까지 예방 해줍니다.

2. 피부 노화 방지

녹차가 피부관리에 탁월하다는 연구결과가 있습니다.

국제학술지 돌연변이 연구는 녹차가 UVA와 UVB 빛에 의해 유발된 피부 유두종과 종양을 예방한다.

녹차는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 만성 질환을 예방해주고 피부 노화도 막아줍니다.

뿐만아니라 레몬의 5배가 되는 비타민C가 함유되어 있어 피부에 탄력을 주고,

피부가 거칠어지는 것을 방지해 주며, 또한 피부 보습성을 유지시켜줍니다. 

3. 다이어트

녹차는 지방이 산화되는 것을 예방해주기 때문에 

3달 이상 마시면 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분이 신진 대사를 촉진시키고 칼로리를 더 많이 소모시킬뿐 아니라 

심장 관련 질병도 예방해 준다고 합니다.

때문에 운동하기 1시간 전에 녹차를 마시면 지방분해를 돕고, 

체내의 불필요한 노폐물과 중성지방을 배출시켜 주기때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 

4. 우울증 치료

녹차는 커피보다 적은 양의 카페인을 함유하고 있으며, 

차분한 인지 상태를 촉진하는 아미노산인 L-테아닌이라는 성분이 있습니다.

이 성분이 뇌파 가운데 안정감을 느끼게 해주는 알파파를 발생시켜 항불안 효과를 나타내는데,

이를통해 스트레스 경감과 뇌를 안정시켜 우울증 예방, 우울증 치료에 탁월한 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

녹차는 섭취 후 40분 만에 긴장 완화 효과를 나타냅니다.

5. 녹내장 방지

홍콩 중문대 연구진은 녹차의 카테킨 성분이 안구의 산화 스트레스 작용을 막아주는 역할을 한다

이런 녹차 효능은 녹내장을 방지하는 데에도 긍정적인 영향을 준다고 합니다.

6. 충치예방 및 구취제거

한의학에서는 치아를 보호하기 위해서 녹차를 사용해왔습니다.

녹차에 함유된 성분이 치아의 세균번식을 억제시켜 충지예방과 구취제거에 효과가 있습니다.

7. 탈모예방

녹차의 카테킨 성분이 탈모유발성분이 만들어지는 것을 막아

탈모를 억제하는 효과가 있습니다.

또한 녹차의 탄인성분이 두피 모공을 조여주고 폴라 보노이드는 세정력이 뛰어나

탈모원인 중 하나인 비듬을 억제해줍니다.

녹차의 부작용

앞서 말한바와 같이 녹차에는 카페인 성분이 포함되어 있기 때문에,

카페인에 민감하신 분이라면 녹차 음용을 자제하시는 것이 좋습니다.

또한 녹차의 탄닌 성분이 철분제의 성질을 변화기켜 체내 흡수를 막을 수 있기 때문에,

빈혈로 인해 빈혈약을 복용하시는 분, 또는 임산부의 경우는 녹차 음용을 자제하시는 것이 좋습니다. 

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